Todos hemos consumido bebidas durante este
caluroso verano. Muchas veces, las tomamos casi sin pensar, apelmazados por el
calor incesante y la necesidad urgente de añadir más líquido a nuestro cuerpo.
Sin embargo, muchas veces no prestamos la debida atención a la influencia de
las bebidas en nuestra dieta diaria. Beber mucha cantidad de líquido,
lejos de resultar una actividad inocente, puede que hacer engordemos, quitarnos
el hambre o incluso que rindamos más en nuestro trabajo.
Cada tipo de bebida puede producir
determinados efectos en nosotros. Por eso, su consumo debería estar ligado a
nuestros objetivos del día a día. Eso nos ayudará a tener una visión más clara
de lo que queremos hacer, ya que lo que hay en nuestro organismo puede
favorecer o perjudicar nuestra actividad diaria de modo muy importante.
Bebidas isotónicas
Son las ideales para los que practican deporte,
ya que sirven para re-hidratarnos después de una pérdida importante de
líquidos durante la actividad física. Las hay de muchos tipos y con muchas
características específicas. Lo que debes tener en cuenta es que si haces
deporte, nunca debes descuidar la hidratación durante y después del ejercicio
físico.
Bebidas refrescantes
Toda bebida fría o granizada ejerce la
función de regular la temperatura del cuerpo, especialmente cuando estamos en
un lugar donde hace mucho calor. Si tocas tu brazo, notarás que está como
ardiendo. Necesitamos tomar no sólo líquidos, sino bebidas refrescantes que reduzcan un poco la
temperatura de nuestro cuerpo, ya que puede darnos una insolación o tener
mareos si estamos tan calientes.
Entre los refrescos, tenemos todos los
compuestos típicos, desde el zumo al agua con gas, y hay unos que nos producen
sed, mientras que otros no. También es importante que algunos generan cierta
sensación de llenura, lo que puede ser interesante para regular nuestro apetito.
Si estás haciendo dieta, las bebidas refrescantes hechas con fruta, aunque no
te quitarán la sed, sí calmarán el apetito. Y la fruta es lo mejor para
contener las ganas incesantes de comer.
Bebidas estimulantes
También cabe hablar de las bebidas estimulantes,
como todas aquellas que llevan cafeína. Esto ayuda mucho a quitar el sueño, con
lo que pueden ser recomendables para tomar a medio día, si no queremos caer
rendidos en el sofá después de comer. Por supuesto, están también las bebidas
que producen el efecto contrario, como aquellas que sirven para relajarse y
quitarse la ansiedad, como la tila.
Tomar cada bebida en el momento justo, no por
vicio, sino pensando en los efectos inmediatos, nos ayudará a llevar una dieta
en mejores condiciones, teniendo en cuenta que si se abusa demasiado, puede
hacer que engordemos, ya que algunas bebidas están enriquecidas con alto
porcentaje de azúcar.
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